Większość przyszłych mam ma problemy ze snem – jak sobie radzić z bezsennością?

Ciąża zmienia wszystko w życiu kobiety – nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Mały człowiek, którego wychowamy razem z partnerem będzie przecież tym co po nas zostanie na tym świecie. Mamy mnóstwo do zrobienia – przygotowanie mu wygodnego pokoju, zakupienie ubranek, wszelkich potrzebnych akcesoriów i rzeczy, bez których nie poradzimy sobie z opieką nad maluchem. Zanim jednak to nastąpi, przez dziewięć miesięcy będzie on w naszym brzuchu rosnąć i nabierać sił do zmierzenia się ze światem. W tym czasie często przyszłe mamy cierpią na wiele dokuczliwych dolegliwości – problemy z pęcherzem, opuchnięte nogi, rozstępy, problemy ze snem. Trzeba ten czas jakoś przetrwać, bo narodziny dziecka będą najważniejszym wydarzeniem w naszym życiu. Można sobie zresztą dobrze radzić ze wszelkimi problemami i nieprzyjemnymi uczuciami, które będą nam towarzyszyć razem z http://spijlepiej.pl.

Pod koniec ciąży wiele mam spotyka się z uciążliwym problemem bezsenności. Problemy z zasypianiem, częste wizyty w toalecie sprawiają, że nie jest tak łatwo sprowadzić zdrowy sen. Dodatkowo przeszkadza duży brzuch, martwimy się o malucha w środku – aby było mu wygodnie i by rósł zdrowo. Kiedy dodamy do tego problemy z kręgosłupem, bóle i zmęczenie po całym dniu przygotowań do porodu, to możemy naprawdę być sfrustrowane. Lepiej tego unikać – przecież nasze dziecko odczuwa nasze nastroje, i dużo lepiej byłoby kiedy odczuwałoby tylko podekscytowanie i radość. Niestety bezsenność w ciąży spotyka aż 70-90% kobiet w stanie błogosławionym, a to tym bardziej niekomfortowe, że w tym właśnie czasie potrzeba jak najwięcej wypoczynku i relaksu. Bez snu może jednak być ciężko – tym bardziej, że podczas bezsennych nocy przychodzi wiele myśli, niepokoju, nawet strachu przed porodem, wychowaniem malucha. Takie chwile mogą naprawdę być bardzo trudne. Podłożem bezsenności w ciąży jest właśnie lęk – czy podołamy zadaniu, czy wszystko będzie dobrze, czy damy sobie radę. Tym bardziej obawy są ogromne kiedy chodzi o pierwszą ciążę. Dodatkowo dochodzi do tego niewygoda – jesteśmy już sporych rozmiarów, zmiany pozycji mogą nas kosztować bardzo wiele wysiłku, więc po prostu nie śpimy. Nic dziwnego, że młode mamy są więc przewrażliwione i zmęczone całą sytuacją, jednak kiedy maluch przyjdzie na świat pewnie nie będzie lepiej – ciągłe wstawanie i tak będzie potrzebne.

Z zasypianiem w ciąży można sobie jednak szybko poradzić – są pewne wskazówki, które mogą pomóc. Przede wszystkim relaks i odpowiednia dieta – lekkie posiłki przed snem pomogą się odprężyć i nie obciążą dodatkowo żołądka. Zadziała także to co stosuje się na bezsenność zazwyczaj – ciepłe mleko, kakao, zioła na sen – delikatne, relaksujące, wprawiające w uczucie błogości. Kolejną poradą dla przyszłych młodych mam będzie oczywiście odprężająca kąpiel, a kładąc się do łóżka zadbajmy aby pokój był przewietrzony, a pościel świeża. Wiele zależy od łóżka i materaca, więc i w tym przypadku pamiętajmy o zwróceniu na to uwagi.

Nie tylko łóżko i pościel, ale także poduszka ma duże znaczenie dla dobrego snu w ciąży. Problemy ze snem są w dużej mierze spowodowane niewygodą, a wyposażenie łóżka nie powinno dodatkowo dokładać nam niewygody. Postawmy na dobrej jakości wyposażenie, odpowiednio twarde, by dawać oparcie, ale mimo miękkie na tyle by było dla nas wygodne. Mało tego, poduszek powinno być wiele więcej niż przed ciążą. Pomogą dobrze się ułożyć, nawet niekiedy wkłada się poduszkę pod nogi. Jeśli pomoże to na pewno warto.

Skuteczne mogą okazać się także ćwiczenia oddechowe, które pomagają się zrelaksować i odprężyć. Rozluźnianie mięśni podczas oddychania może znacznie przyczynić się do radzenia sobie z bezsennością w ciąży. Proste liczenie do dziesięciu i głębokie oddechy mogą zdziałać cuda, pod warunkiem że nie będziemy myśleć o niczym więcej jak tylko o oddychaniu. Tak niewiele wystarczy by dobrze się wyspać i odpocząć, poćwiczmy, chociaż kilka godzin snu wystarczy by się zregenerować i odpocząć.

Pozycja do snu podczas bezsenności w ciąży także jest niezmiernie ważna. Spanie na brzuchu jest niemożliwe, w zaawansowanej ciąży odpada także sen całkiem na plecach, które może prowadzić do niedotlenienia dziecka i zawroty głowy. Najlepiej wybrać więc pozycję na boku, najlepiej na lewym – wtedy nie dochodzi do problemów z krążeniem i innych trudności. Dobra do spania jest także pozycja półsiedząca, którą może nie wszyscy lubią, ale na pewno warto z niej także skorzystać, sen przyjdzie szybciej.

Ulżyć w cierpieniu i pomóc w ciężkich chwilach choroby, bólu i starości

Nasze życie nie jest wieczne, podobnie jak nasze zdrowie, które nieraz od początku naszego życia daje się nam we znaki. Nic dziwnego, że czasami ze swoimi chorobami nie jesteśmy sobie w stanie poradzić sami, kiedy jesteśmy przykuci do łóżka, nie możemy wykonać najprostszych czynności i musi być zdani na innych. Często takie choroby dotykają nie tylko osób starszych, ale także młodzieży czy osób dorosłych po wypadkach czy długotrwałych chorobach. Niestety nie zawsze bliscy i rodzina są w stanie poradzić sobie z takim problemem – nawet jeśli mogą zrezygnować z pracy zarobkowej, co przeważnie wiąże się z mniejszymi funduszami na leczenie i środki do życia, to przeważnie nie mają odpowiednich umiejętności, by o taką osobę zadbać, zapewnić stałą opiekę, rehabilitację i sprzęt do leczenia. Dlatego niekiedy jedynym wyjściem jest zamieszkanie w ośrodku pomocy, który to wszystko jest nam w stanie zapewnić – jednym z nic jest http://rudzienko.pl . Położony blisko Warszawy sprawia, że możemy w każdej chwili bliskich odwiedzić.


Pomoc w każdej chwili

Nikt nie chce być dla drugiej osoby ciężarem, dlatego nic dziwnego, że czasami chorzy dobrowolnie chcą zamieszkać w takim miejscu, które wcale nie musi kojarzyć się źle i niezdrowo. W takich placówkach jest wszystko, co jest potrzebne do rekonwalescencji, leczenia i codziennej pomocy, a wykwalifikowany personel jest w stanie pomóc nam o każdej porze dnia. Nie tylko dotyczy to chorych przykutych do łóżka czy osób starszych, ale także chorych na choroby psychiczne, również dzieci i młodzieży, z którymi czasami rodzice nie są w stanie sobie poradzić. Doświadczona kadra pomoże i otoczy opieką, ale ponadto zapewni potrzebną w trudnych chwilach rozrywkę – piękne tereny na spacery, miejsce na ognisko, a nawet wycieczki, oczywiście niezbyt męczące, to coś co świetnie wynagrodzi czas w placówce i pomoże w myśleniu o własnym zdrowiu, a nie martwieniu się. Jaki dom pomocy społecznej wybrać? Zdecydowanie lepszym wyjściem są placówki prywatne, które zapewniają wszystkie potrzebne wygody i pomoc, a te publiczne bardzo często są przepełnione i nie spełniają swoich podstawowych funkcji. Nic więc dziwnego, że Rudzienko cieszy się sporą popularnością – mamy tam wszystko czego potrzeba.
http://rudzienko.pl/oferta/

Koszty są do udźwignięcia

Oczywiście, na prywatne placówki nie stać każdego, bo są one płatne w przeciwieństwie do tych, które są publicznie finansowane. Na szczęście koszty są takie, że zazwyczaj możemy sobie na nie pozwolić opłacając je chociaż w części z emerytury czy renty, jaką otrzymujemy. Wszelkie środki rehabilitacji, basen, miejsce do rekreacji i nawet uprawiania sportu to wszystko co mamy do dyspozycji – na pewno pomoże nam to nie myśleć tak dużo o chorobie i cierpieniu, ale skupić się także na innych rzeczach – z pomocą kadry poczujemy się lepiej, będziemy otoczeni odpowiednią opieką, której nasi bliscy nie są w stanie lub nie potrafią nam zapewnić. Na pewno tam poczujemy się dużo lepiej i szybciej będziemy wracać do dobrego samopoczucia.

Woda – niezbędna do życia, ale niestety także czasami szkodliwa dla ciała

Od jakiegoś czasu wszyscy specjaliści do zdrowej diety i fitness wpajają nam, że należy wypijać około dwóch litrów wody dziennie. Nie do końca jest to prawdziwe – oczywiście, pić trzeba, woda jest konieczna do życia, jednak prawda jest taka, że pic należy wtedy, kiedy dopomina się tego organizm. Przyjmujemy wodę także w pokarmach, w końcu składa się z niej praktycznie wszystko – zwłaszcza owoce i warzywa – tym samym dostarczamy organizmowi płynów. To jednak nie wszystko – picie wody jest niezbędne, nie wszyscy jednak wiedzą, że nie każda woda jest dobra dla zdrowia. Niestety, aby sprawować jak najlepiej swoje funkcje, musi mieć odpowiednią budowę chemiczną – im mniej gęsta i twarda woda tym lepiej, ponieważ może ona wtedy swobodnie przenikać do komórek organizmu z krwią i oczyszczać je ze zbędnych produktów przemiany materii – zmniejsza to zakwaszenie organizmu, zapobiega chorobom i leczy te już istniejące. Warto zapoznać się ze stroną http://www.natura-zdrowie.pl/ – to tam znajdziemy wiele ciekawych informacji o tym, co tak naprawdę jest dobre dla naszego organizmu.


Woda lepsza od innych

Woda alkaliczna a dieta dna moczanowa - to między innym przed tą chorobą broni i leczy woda z Jonizatora. Woda, którą pijamy na co dzień, pełna jest minerałów i mikroelementów, często zbędnych i niepotrzebnych – woda alkaliczna jest ich pozbawiona, a ma tylko te, które rzeczywiście przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania i musimy w pewnej dawce je przyjąć. Tak dostosowana do naszego organizmu woda to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia, także pożegnanie się z chronicznym zmęczeniem. W końcu aż w 70% składamy się z wody właśnie – niemożliwą rzeczą byłoby, gdyby nie miała ona na nas wpływu. Kamica nerkowa, nowotwory, otyłość – na te schorzenia może dopomóc woda z jonizatora. Warto spróbować jej mocy – nic nie stracimy, a zyskać można wiele – jeśli może pomóc, dobrze chociaż spróbować.


Moda na zdrowie

Coraz częściej słyszy się o tym, że ludzie przechodzą na różnego rodzaju diety, chodzą na siłownię, prowadzą aktywny tryb życia – stąd też nic dziwnego, że bardziej interesujemy się zdrowym życiem i odżywianiem. Jonizator może w tym pomóc – dużo lepsza niż z kranu, woda jonizowana także wpływa lepiej na nasze organizmy. Dla wszystkich aktywnych i zainteresowanych zdrowym i nieprzetworzonym jedzeniem, wolnym od ulepszaczy i konserwantów taka woda to kolejny element zdrowej diety. Ustrzegając od chorób i wpływając na nas dobrze zyskuje rzesze fanów i zadowolonych, zdrowych zwolenników. Organizm nie jest zakwaszony, czujemy się lepiej – któż nie chciałby skorzystać z takiej możliwości. Wiadomo, że niektórych chorób nie da się wyleczyć samą wodą, ale udowodniono jej dobry wpływ na ciało człowieka. Pozostaje zachęcić do zmiany trybu życia na bardziej aktywny – ruch, spacery, a także zmienić dietę na taką, która nie wpędzi nas w kolejne choroby. Cholesterol i otyłość nie biorą się znikąd. Zadbajmy o to, dopóki jeszcze możemy, bo może być za późno.

Groźne spacery – weź pod uwagę niebezpieczeństwo złapania kleszcza

Lato to szczególny czas, w którym szczególnie dużo spacerujemy i mnóstwo czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Parki, góry, lasy – to idealna okazja, by skorzystać z pięknej pogody i pooddychać trochę świeżym powietrzem, z którego najczęściej korzystamy właśnie na łonie przyrody, podczas wędrówek, wspinaczek i spacerów. Musimy jednak pamiętać, że najważniejsze podczas takiej wycieczki jest nasze bezpieczeństwo. Jest to nie tylko zwracanie uwagi na trasę – dobranie jej do warunków pogodowych, naszych umiejętności i sił, ale również odpowiedni strój i zadbanie o to, by nie wrócić z dodatkowym pasażerem. Jakim? Na przykład kleszczem, pajęczakiem, który przenosi mnóstwo niebezpiecznych chorób, a można go spotkać właśnie na takich terenach jak lasy czy łąki, a nawet miejskie parki. Warto przed wycieczką się więc zabezpieczyć przed atakiem ze strony zwierzęcia, które może zarazić nas na przykład groźną boreliozą.


Trudne leczenie

Koniecznie trzeba więc uważać na kleszcze, bo nie dość, że przenoszone przez nie choroby są bardzo groźne, to dodatkowo możemy spodziewać się tego, że nawet o zakażeniu nie będziemy wiedzieć. Bardzo trudno je wykryć i jeszcze trudniej leczyć, dlatego niewykluczone że mogą się szybko rozwijać w naszym ciele bez naszej wiedzy i uszkadzać nasze organy wewnętrzne. Na szczęście http://brm-med.pl/ oferuje pomoc w takich sytuacjach. Wystarczy zwrócić się do specjalistów Brm, by zadbali oni o to by wyeliminować chorobę. Jej skutki mogą być na tyle poważne, że czym prędzej powinniśmy się zwrócić o pomoc. Uszkodzenia narządów, inne choroby, a nawet śmierć – taki może być efekt działania na nas małego pajęczaka, który może nam podarować je razem z ukąszeniem. Wszystkie niespotykane objawy powinny nas zaniepokoić, a jako że Najnowocześniejsze badanie wykrywające boreliozę mogą umożliwić powrót do zdrowia, nie mamy nad czym się zastanawiać. W końcu zdrowie to najważniejsze co mamy.


Jak się zabezpieczyć

Przede wszystkim powinniśmy podczas wypraw używać odpowiedniego stroju, który zakrywa jak najwięcej ciała, jednak często to nie wystarczy by ustrzec się przed napastnikiem. Dodatkowo jeśli jest ciepło, to trudno przegrzewać się w pełnym stroju – najlepsze na odsłonięte partie ciała jest korzystanie z sprayów i aerozoli, które działają odstraszająco na napastnika. Ceny takich specyfików nie są wysokie, a mogą wręcz uratować nam życie. Po każdej wędrówce powinniśmy obejrzeć dokładnie całe nasze ciało, bo kleszcze i tak mogły znaleźć sposób na wgryzienie się w nasze ciało. Jeśli zauważyliśmy takiego pasażera na gapę, musimy czym prędzej go usunąć, ale delikatnie, pesetą, nie smarując go niczym bo wywoła to w nim wymioty, które mogą spowodować wprowadzenie do naszego ciała jeszcze większej ilości zarazków chorobowych. Obserwujmy ukąszenie, a jeśli pojawi się rumień, zwróćmy się do Brm med. Nawet jeśli to się nie stanie, choroba może być przyczajona i rozwijać się bez naszej wiedzy – na wszelki wypadek lepiej zbadać się - borelioza to podstępna i wyniszczająca choroba.